2、左旋肉堿的補(bǔ)充量。 配合運(yùn)動(dòng)，控制飲食，每天的左旋肉堿補(bǔ)充量250---500毫克足夠了。因?yàn)槊刻烊梭w左旋的消耗量就是200-500毫克。并不是補(bǔ)充的越多，減肥越好。你可以一天吃2克，如果不運(yùn)動(dòng)和控制飲食，一定不能減肥!! 再說(shuō)，你自己的身體每天也在自己生產(chǎn)左旋肉堿，如果從長(zhǎng)期從外面攝入過(guò)多的話(每天超過(guò)800毫克)會(huì)影響自身左旋肉堿的合成。 左旋肉堿每天食用超過(guò)1克，有的人會(huì)惡心和嘔吐，超過(guò)2克，很多人會(huì)嘔吐。