損視力 減睡眠 iPad是孩子的“毒蘋果”？
一條題為“iPad成兒童視力第一殺手”的微博最近在網(wǎng)絡(luò)上被轉(zhuǎn)發(fā)了上千次，“4歲寶寶近視200度；小朋友視力從1.0降到0.5，眼科診室外孩子排排坐……他們是iPad控，切水果、讀童話、看動(dòng)畫離不開iPad，遭遇了視力‘毒蘋果’。”微博中描述的內(nèi)容引起了不少家長的關(guān)注。記者從專家處了解到，新興的電子產(chǎn)品成為當(dāng)下孩子熱門的娛樂玩物，也牽扯出不少健康問題，不光是視力容易受影響，睡覺前玩iPad、iPhone之類的電子產(chǎn)品，出現(xiàn)失眠的幾率會(huì)更高。
■視力案例：一個(gè)寒假玩游戲視力降到0.5
今年春季學(xué)期開學(xué)不久，上小學(xué)四年級的貝貝坐在教室中間位置，卻看不清老師寫在黑板上的字了，看東西老是瞇著眼睛，在家看電視也是越看越近。不久，貝貝媽媽發(fā)現(xiàn)了兒子這些表現(xiàn)，擔(dān)心他成為“小四眼”于是帶貝貝去醫(yī)院，真是不查不知道，一查嚇一跳，“醫(yī)生告訴我，現(xiàn)在我兒子的視力一個(gè)只有0.4、一個(gè)只有0.5”，貝貝媽媽說，之前貝貝的視力一直很好，雙眼都是1.0以上的，夫妻雙方也沒戴眼鏡，不存在遺傳問題。一個(gè)寒假里做了什么，讓貝貝的視力如過山車般猛降呢？
原來，貝貝放寒假到外婆家過年，因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績不錯(cuò)，舅舅送了一個(gè)帶“憤怒的小鳥(微博)”游戲的平板電腦作為新年禮物，貝貝玩了就停不了手，媽媽覺得過年應(yīng)該放松下，也沒太管兒子，加上夫妻雙方放了7天假要回廣州上班，貝貝則繼續(xù)留在外婆家，玩得天昏地暗，也沒人約束。
專家： 兒童近距離玩電子產(chǎn)品容易假性近視
說起電子產(chǎn)品，作為南方醫(yī)院眼科臨床醫(yī)生的湯明芳副教授是一肚子的“怨氣”，視力尚處于發(fā)育階段的孩子過度玩這些產(chǎn)品，對視力很不利。每到寒暑假，小孩因視力問題前來就診的人數(shù)就會(huì)明顯增加，不少是由于過度玩手機(jī)、iPad、電腦等造成的。
12歲前是兒童視覺發(fā)育的敏感期，尤其在出生后前6年是視覺系統(tǒng)快速發(fā)育的階段，在此階段，任何不良因素都會(huì)影響到兒童的視覺發(fā)育。
小孩長時(shí)間注視，就像一個(gè)人長久把手臂舉起來肌肉會(huì)僵硬。而手機(jī)、iPad之類的產(chǎn)品都是近距離使用管控，由于不合理的對比度、明暗度，電子屏幕不斷閃爍，會(huì)使得眼睛的睫狀肌必須頻繁運(yùn)動(dòng)，容易引起眼晴疲勞，湯明芳說，時(shí)間一長，就會(huì)造成兒童假性近視。
假性近視是真性近視眼之前的一種疲勞狀態(tài)，一般情況下，經(jīng)休息和適當(dāng)治療就可恢復(fù)正常。湯明芳表示，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)緩解和治療，眼睛容易發(fā)生器質(zhì)性改變就會(huì)形成真性近視。
建議：孩子玩iPad每次不可超過半小時(shí)
盡量不要讓學(xué)齡前的兒童接觸iPad之類的電子產(chǎn)品，這是由于兒童視力有一個(gè)從低常到正常的發(fā)育過程，通常4歲前的寶寶視力在0.2-0.7的階段，到4～5歲差不多發(fā)育正常，可到達(dá)1.0。
6歲之后的孩子，即便玩也要限定時(shí)間，每次最好不要超過半個(gè)小時(shí)，讓眼睛得到休息。同時(shí)要控制屏幕合理的明暗對比度，也要控制使用電子產(chǎn)品的距離。此外，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，注意增加孩子戶外活動(dòng)的時(shí)間，這是一種很好的鍛煉眼睛、預(yù)防近視的方法。
■睡眠
案例：每晚刷微博影響睡眠
自從有了微博，有了iPhone，波子和他中學(xué)同學(xué)們睡覺前多了一項(xiàng)娛樂項(xiàng)目——刷屏，“睡前不玩手機(jī)總會(huì)覺得少了些什么，我們都是微博控。”波子說，一天上課挺累的，回家就靠玩游戲和看微博放松，尤其在睡前，這算是他的一種催眠方式，周圍同學(xué)很多也都這樣，睡覺前看看別人又發(fā)了啥好玩的內(nèi)容，更新一下自己的微博，這樣一折騰，十點(diǎn)多上床到一點(diǎn)多才真正睡覺，但人躺下了，腦子還浮現(xiàn)著剛才微博上看到的內(nèi)容。越想越不容易入睡，雙眼皮不斷打架，大腦還在運(yùn)轉(zhuǎn)，迷迷糊糊終于入睡。到第二天，怎么都不想起床，但又不得雙眼惺忪擠公車趕去學(xué)校。好不容易盼個(gè)周末，波子寄希望于早上晚起把平時(shí)缺的覺給補(bǔ)回來，但還是覺得犯困。
就這樣周而復(fù)始，一年多下來，波子缺覺的問題影響到了學(xué)習(xí)，原本精力充沛的年齡，上課卻愛打瞌睡，背書總記不住。眼看馬上要進(jìn)入高三，波子不得不去醫(yī)院尋求幫助。
專家：
大學(xué)生、小學(xué)生平均睡眠不到8小時(shí)
“在我們的臨床調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生缺覺的問題比較常見，比如大學(xué)生一天的平均睡眠時(shí)間為7小時(shí)左右，其中男生約為6.7小時(shí)；小學(xué)生的平均睡眠時(shí)間是7.5小時(shí)。”廣東省人民醫(yī)院省精神衛(wèi)生研究所睡眠中心張斌副教授介紹說，按照健康睡眠的要求，成年人一天晚上睡8小時(shí)比較理想，未成年人對睡眠的時(shí)間需求更多，8-9小時(shí)適宜，兒童最好睡9小時(shí)以上。總體睡眠時(shí)間若少于6小時(shí)，即屬于睡眠不足。像上述案例中波子的情況，就屬于典型的睡眠不足。
手機(jī)光亮也刺激人減慢入睡時(shí)間
睡覺前玩手機(jī)、iPad是個(gè)不好的習(xí)慣，張斌說，有國外發(fā)表在權(quán)威雜志的調(diào)查顯示，睡覺前玩手機(jī)之類的電子產(chǎn)品，失眠、睡眠不足的發(fā)生幾率高于普通人群。
我們不要認(rèn)為小小的手機(jī)光亮不算強(qiáng)，“近距離看手機(jī)，等于是在給自己做光療”，張斌表示，實(shí)際上手機(jī)需要近距離看，離眼睛很近，進(jìn)入人體視網(wǎng)膜的光亮是很強(qiáng)的，黑夜中拿著手機(jī)或iPad比燈光還更影響睡眠。在強(qiáng)光刺激下，人體褪黑素分泌減少，入睡時(shí)間也會(huì)變慢，容易失眠。另外，有些大學(xué)生，在夜間寢室熄燈后玩電腦或手機(jī)，“繁星點(diǎn)點(diǎn)”，一盞一盞的“手機(jī)燈”在床頭點(diǎn)亮，這種“一燈獨(dú)亮”的現(xiàn)象，由于光線反差強(qiáng)烈，對眼睛傷害會(huì)特別大，也更影響睡眠。
孩子睡眠長期不好，會(huì)影響情緒、分析理解事物的能力，身體免疫力低下，容易感冒患病，孩子患心理疾病的幾率也比普通人較高。
建議：9個(gè)習(xí)慣有助睡眠
1.避免飲酒和含咖啡因的飲品，以及吸煙，尤其在傍晚以后。2.在睡前2小時(shí)內(nèi)，不能進(jìn)食難以消化的食物。3.晚飯后，不可大量飲水，以減少夜尿。4.下午五點(diǎn)以后，不參與過度興奮和活躍的環(huán)境。5.床是用來睡覺的，如果要放松娛樂盡量不要在床上進(jìn)行，更不要睡前躺在床上玩手機(jī)、電腦。6.臥室的環(huán)境要有利于睡眠，如適宜的溫度，光線和聲音。7.就寢后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促進(jìn)睡眠。8.每天在同一時(shí)間起床，周末也不例外，可以使用鬧鐘達(dá)到這一目的。9.保持規(guī)律的體育鍛煉，但是睡前不可進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。 南方日報(bào)記者 李劼 通訊員 郝黎 丹娜 劍鵬
